那天看到一個(gè)說(shuō)法，現(xiàn)在小學(xué)生家長(zhǎng)的碎鈔機(jī)，已經(jīng)從課外班變成了：眼睛、牙齒和身高，尤其是身高，隨著“身高管理”的概念越來(lái)越盛行，家長(zhǎng)們的焦慮也越來(lái)越多了。

但很多時(shí)候，家長(zhǎng)們總在小區(qū)、幼兒園班級(jí)這種小范圍比較，如果有身高比較突出的孩子，會(huì)引起一大片焦慮。

更推薦大家參考我國(guó)官方的標(biāo)準(zhǔn)，比如前段時(shí)間衛(wèi)健委發(fā)布的《 7 歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》。

這份生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)非常詳細(xì)，包括了男孩、女孩的隨年齡增長(zhǎng)的身高、體重標(biāo)準(zhǔn)，2~7 歲不同身高孩子合適的體重標(biāo)準(zhǔn)。

其實(shí)，我國(guó)每 10 年都會(huì)組織一次大范圍的調(diào)研，作為更新生長(zhǎng)發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)的依據(jù)。

近些年，孩子的身高和體重均有明顯的增長(zhǎng)，以 5 歲~ 5 歲 6 月齡這組為例，男童平均身高比 10 年前高了 1.7 cm。

而且我國(guó)兒童的發(fā)育水平，也明顯超過(guò)了 WHO 頒布的兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，不同年齡組城市兒童的身高超過(guò) 0.5~2.1 cm。

我們摘錄了標(biāo)準(zhǔn)中大家最關(guān)心的身高表格數(shù)據(jù)，大家可以對(duì)照年齡看下，自己孩子處在哪個(gè)水平。

男孩的身高標(biāo)準(zhǔn)

女孩的身高標(biāo)準(zhǔn)

表格中的 P3、P50 ，大家可以簡(jiǎn)單理解為身高超過(guò)了百分之多少的同齡人。比如 6 歲的孩子，身高有 120.6 cm，在表格中對(duì)應(yīng)的位置是 P75 ，說(shuō)明身高超過(guò)了 75% 的同齡小朋友。

7 歲以后的孩子，可以參考 2018 年發(fā)布的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)》的數(shù)據(jù)。

男孩

女孩

表格中的中位數(shù)，意味著和同齡人比是“中等身材”，和中位數(shù)偏差 1 個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差（1SD）以上，說(shuō)明在同齡人中屬于偏高或者偏矮的水平。

分享這些數(shù)據(jù)，并不是想要大家開(kāi)始“卷身高”，就是給爸媽們一個(gè)更大范圍、更準(zhǔn)確的參考標(biāo)準(zhǔn)。

怎么能讓孩子再高一點(diǎn)

關(guān)于長(zhǎng)高的三板斧“吃好、睡好、運(yùn)動(dòng)好”其實(shí)已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多次了，但很多爸媽還是覺(jué)得不夠，總想知道到底吃什么、做什么運(yùn)動(dòng)能讓孩子高一點(diǎn)、再高一點(diǎn)……

粉絲留言的各種問(wèn)題中，有些真的非常非常有代表性，值得好好解答一下。

01

長(zhǎng)高奶粉、保健品有用嗎？

從大家的問(wèn)題可以看出來(lái)，常規(guī)的補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素 D，已經(jīng)滿(mǎn)足不了爸媽們的需要了。一定要名字直白的說(shuō)“長(zhǎng)高高”，或者很高科技比如“賴(lài)氨酸”粉，才能引起大家的興趣。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)高奶粉、蛋白粉、氨基酸粉，如果是合法合規(guī)產(chǎn)品的話(huà)，不用擔(dān)心激素，能喝。

但能不能長(zhǎng)高，就不一定了。它們的作用就和補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素 D 的補(bǔ)劑一樣，幫助孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，提供骨骼、肌肉生長(zhǎng)發(fā)育需要的物質(zhì)。

比如最近幾年很火的賴(lài)氨酸，也并不是什么高科技，就是一種氨基酸，人體不能合成，只能從食物中攝取，在各種肉、蛋、奶中都廣泛存在。

孩子平時(shí)愛(ài)喝奶、吃肉都不愁的話(huà)，不需要專(zhuān)門(mén)吃賴(lài)氨酸粉。

吃飯比較發(fā)愁的孩子，尤其是肉、蛋、奶比較缺的孩子，專(zhuān)門(mén)補(bǔ)充賴(lài)氨酸粉、長(zhǎng)高奶粉可能有點(diǎn)用。

02

到底哪些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)長(zhǎng)高？

通常認(rèn)為，蹦跳類(lèi)、拉伸類(lèi)的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有好處，但并不意味著其他運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高沒(méi)用，合理運(yùn)動(dòng)更不會(huì)耽誤長(zhǎng)高。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的誤解在大家的留言里特別常見(jiàn)。

先告訴大家一個(gè)答案，只要運(yùn)動(dòng)合理，不受傷，沒(méi)有哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)耽誤長(zhǎng)高的，包括提重物。

而且以運(yùn)動(dòng)員的身高，來(lái)推測(cè)運(yùn)動(dòng)對(duì)身高的影響，非常不科學(xué)，甚至是把因果關(guān)系搞反了。選職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，身高特點(diǎn)不利于競(jìng)技水平提高的，在選苗班的時(shí)候，已經(jīng)被篩選掉了。

舉個(gè)例子：

不是打籃球會(huì)促進(jìn)長(zhǎng)高，是只有高個(gè)子才會(huì)被選上籃球班。

不是體操、舉重長(zhǎng)不高，是高個(gè)不靈活、更費(fèi)力，在初級(jí)比賽的時(shí)候就淘汰了。

認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)，就瘋狂讓孩子練習(xí)，會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)，反而耽誤長(zhǎng)個(gè)。

運(yùn)動(dòng)多樣化一點(diǎn)，避免單一運(yùn)動(dòng)引起的受傷，還能使孩子全身的骨骼肌肉均衡發(fā)展，是更合理的鍛煉選擇。

真的不要糾結(jié)什么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高，什么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)不高了，放心讓孩子運(yùn)動(dòng)就好了。

03

身高正常的孩子，怎么干預(yù)能更高？

“身高管理”的概念很普及，就給了家長(zhǎng)一些錯(cuò)覺(jué)，好像身高是一個(gè)能輕松調(diào)節(jié)的事情。

比如下面這位家長(zhǎng)的留言，相信很多爸媽也有類(lèi)似的想法：

先解答這位媽媽的問(wèn)題，只要孩子發(fā)育正常，就不需要干預(yù)。養(yǎng)孩子，又不是定做家具，想要多高就能干預(yù)到多高。

媽媽們的心情我們都能理解，畢竟主流審美的影響下，身材高挑能在職業(yè)上有更大的選擇范圍。但大部分人要從事的職業(yè)，身高并不是決定因素，甚至都不是影響因素。

家長(zhǎng)能做的，就是基礎(chǔ)的支持工作：吃好、睡好、多運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于沒(méi)有生長(zhǎng)激素缺乏等發(fā)育問(wèn)題的孩子，不恰當(dāng)?shù)母深A(yù)對(duì)長(zhǎng)高的作用非常有限，還會(huì)給孩子心理帶來(lái)負(fù)面的影響。

為了孩子長(zhǎng)期的健康和幸福考慮，也許把干預(yù)身高的金錢(qián)和精力放在其他地方，收獲會(huì)更大。

參考文獻(xiàn)：

1.《7 歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》WS/T 423—2022

2.《7 歲～18 歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)》WS/T 612—2018

3.兒童體格發(fā)育評(píng)估與管理臨床實(shí)踐專(zhuān)家共識(shí)[J]. 中華兒科雜志 2021年59卷3期, 169-174頁(yè), MEDLINE ISTIC PKU CSCD, 2021.